Una proposta di lavoro interessante e di facile utilizzo riguardante la Resistenza è questo Percorso a V proposto in Figura 1. Questa esercitazione a secco si può introdurre nella seduta del martedì se la partita è stata al sabato oppure quella del mercoledì se il match è avvenuto alla domenica. È un lavoro caratterizzato da diversi cambi di ritmo e velocità, ideale quando si vuole proporre alla squadra un piccolo "richiamo atletico" che vada a sollecitare le componenti aerobiche lattacide in quanto i tempi di recupero sono incompleti. Un lavoro breve ma molto redditizio, che mette "benzina" nel motore della squadra quando ci si accorge che la squadra denota carenze fiische e quindi c'è bisogno di intervenire sotto questo aspetto.
L'esercitazione va svolta a coppie, andata sull'esterno, ritorno all'interno per evitare incroci con le altre coppie.
-corsa lenta per 16 metri
-progressione per 50 metri
-corsa lenta 10 metri
-sprint 10 metri
-corsa lenta 10 metri
-sprint 20 metri
-corsa lenta 16 metri
Modalità: 2 Serie da 4 Ripetizioni, dove 1 ripetizione è composta da un'andata e ritorno.
Il tempo di una ripetizione deve essere tra i 55" e 60".
Il tempo di recupero tra una ripetizione e l'altra è di 30" mentre il recupero tra le 2 serie è di 3 minuti.
Le pulsazioni saranno comprese tra 175/185 bpm
