Nei nuovi protocolli di allenamento sono state eliminate alcune esercitazioni che vengono solitamente utilizzate nel calcio professionistico, quali esercizi con sovraccarichi alti ed esercizi con balzi tra gli ostacoli e balzi ad un solo arto, in pratica tutte quelle esercitazioni che causerebbero microtraumi e affaticamenti muscolari localizzati. Seguendo alcuni corsi riguardanti la Preparazione Atletica, a cui presenziavano i più importanti preparatori atletici a livello professionistico, il Prof. Sassi allora alla Sampdoria, sconsigliava già l'utilizzo dei balzi soprattutto a livello dilettantistico proprio per i problemi causati dall'impatto con il terreno soprattutto nella zona lombare e consigliava di lavorare sulla Forza utilizzando i Cambi di Direzione con pressing sul cono. Personalmente ho potuto verificarne la veridicità di quanto diceva e applicando il suo metodo " funzionale" cioè "adatto al calciatore", ho ridotto veramente al minimo tutte quelle problematiche ed infortuni che davano invece i Balzi e Multibalzi a livello muscolare e scheletrico. A volte mi metto a guardare le proposte di allenamenti fisici dei "formatori" che operano nei settori giovanili dilettantistici e rabbrividisco nel vedere questi ragazzini scoordinatissimi effettuare balzi di 30-40 cm. Lo trovo assurdo e dannoso per la loro crescita! Tornando a noi, come già descritto nel presente blog, i CdD sono un'attività tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accellerazione).
Nella figura in alto, la proposta per un allenamento funzionale, per chi volesse allenare la Forza con questo metodo, l'importante è la tecnica con cui si deve affrontare l'esercitazione.
