DIETA DETOX

A volte il corpo ci lancia segnali di allarme, ci si sente appesantiti, con difficoltà digestive, a volte con gonfiori addominali e senso di pesantezza. Può capitare più frequentemente in questo periodo dopo gli eccessi delle feste natalizie e dopo un capodanno di baldoria per cui prima di rimettersi in sesto con una nuova alimentazione equilibrata si può correre ai ripari con una "tre giorni" disintossicante, da applicare con cura e metodo. Il mio consiglio è di utilizzare il sabato e la domenica ( almeno per i primi 2 giorni) abbinati a sedute da 45/60 minuti di Jogging e Stretching. Si tratta comunque di una dieta con uno scopo ben preciso, quello drenante e depurativo, può essere seguita solo da persone adulte in buona salute e per un periodo massimo di tre giorni. Frutta e Verdure a volontà, The verde e almeno 2 litri di acqua naturale al giorno sono alla base di questa dieta che vi permetterà di ripartire con una grandissima energia. Dal 4°giorno si potranno inserire di nuovo i carboidrati come il riso o la pasta ma sempre con condimenti poveri di grassi.

GIORNO 1

Il primo giorno prevede l'utilizzo di frutta e verdura per depurarsi dalle tossine in eccesso, liberare l'intestino dalle scorie e reidratare il corpo.

COLAZIONE:
Macedonia di frutta fresca, Spremuta di Arancia,1 cucchiaino di Miele

SPUNTINO:
thè verde, 1 Mela

PRANZO:
Minestrone, Insalata di Carote con poco Olio e Sale, Spremuta di Pompelmo

MERENDA:

Centifugato di Kiwi, 1 Mela

CENA:
insalata di pomodori,lattuga,Finocchi e mais, 1/2 ananas, Succo di Mele

GIORNO 2

Il secondo giorno ripercorre praticamente il primo con tanta frutta,verdura e acqua

COLAZIONE:
Macedonia di frutta fresca,Spemuta di Pompelmo,1 cucchiaino di miele

SPUNTINO:
thè verde, 1 Mela

PRANZO:
Insalata mista, 1/2 Ananas, spremuta di arancia


MERENDA:
Spremuta di Pompelmo,1 Mela


CENA:
MInestrone,insalata di carote e finocchi,1/2 ananas

GIORNO 3
Si introducono ora proteine di origine animale,l'organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed energia.

COLAZIONE:
1 Yogurt magro alla frutta, 1 Spremuta di Arancia, 1 cucchiaiano di miele

SPUNTINO:
Thè verde ,1 Banana

PRANZO:
Insalata di Finocchi e Carote, Succo di pompelmo,1/2 Ananas

MERENDA:
1 Thè verde,1 Mela

CENA:
Petto di pollo o pesce al vapore,insalata verde