Con il termine di Aminoacidi Ramificati o BCAA si intendono tre aminoacidi essenziali Valina, Leucina, Isoleucina. In ambito sportivo questi aminoacidi non sono importanti per un aumento di prestazioni, ma hanno rilevanza nel rallentare il catabolismo muscolare e favoriscono la sintesi proteica aiutando nel recupero dopo allenamenti intensi. C'è chi li assume anche prima della prestazione sportiva, tuttavia per esperienze personali il mio consiglio è l'assunzione esclusivamente a scopo ricostruttivo dei tessuti muscolari danneggiati appunto dopo le attività fisiche nella seguente modalità: 1 gr x ogni 10 kg di peso corporeo entro 15/20 minuti dopo lo sforzo e cosa molto importante con succo di frutta zuccherato. Sarete sicuramente più pronti per affrontare il prossimo impegno, in quanto con la loro azione sono anche in grado di contrastare la produzione di acido lattico, di ostacolare l'appannamento mentale da affaticamento e addirittura di preservare le difese immunitarie.
